{"id":104,"date":"2020-06-24T11:56:45","date_gmt":"2020-06-24T09:56:45","guid":{"rendered":"https:\/\/wordpress-test.app.u-pariscite.fr\/siumpps\/?page_id=104"},"modified":"2021-02-11T10:55:46","modified_gmt":"2021-02-11T09:55:46","slug":"preparer-ses-examens","status":"publish","type":"page","link":"https:\/\/wordpress-test.app.u-pariscite.fr\/service-sante\/preparer-ses-examens\/","title":{"rendered":"Pr\u00e9parer ses examens"},"content":{"rendered":"

[et_pb_section bb_built=\u00a0\u00bb1″ inner_width=\u00a0\u00bbauto\u00a0\u00bb inner_max_width=\u00a0\u00bbnone\u00a0\u00bb][et_pb_row][et_pb_column type=\u00a0\u00bb4_4″][et_pb_post_title admin_label=\u00a0\u00bbTitre de la page\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.19.11″ meta=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb featured_image=\u00a0\u00bboff\u00a0\u00bb \/][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_4″][et_pb_text admin_label=\u00a0\u00bbIntro\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22.1″ module_id=\u00a0\u00bbintro\u00a0\u00bb text_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbtext_text_shadow_style,%91object Object%93″ text_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbtext_text_shadow_style,%91object Object%93″ text_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbtext_text_shadow_style,%91object Object%93″ link_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bblink_text_shadow_style,%91object Object%93″ link_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bblink_text_shadow_style,%91object Object%93″ link_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bblink_text_shadow_style,%91object Object%93″ ul_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbul_text_shadow_style,%91object Object%93″ ul_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbul_text_shadow_style,%91object Object%93″ ul_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbul_text_shadow_style,%91object Object%93″ ol_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbol_text_shadow_style,%91object Object%93″ ol_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbol_text_shadow_style,%91object Object%93″ ol_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbol_text_shadow_style,%91object Object%93″ quote_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbquote_text_shadow_style,%91object Object%93″ quote_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbquote_text_shadow_style,%91object Object%93″ quote_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbquote_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbheader_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbheader_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbheader_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_2_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbheader_2_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_2_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbheader_2_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_2_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbheader_2_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_3_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbheader_3_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_3_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbheader_3_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_3_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbheader_3_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_4_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbheader_4_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_4_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbheader_4_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_4_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbheader_4_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_5_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbheader_5_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_5_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbheader_5_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_5_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbheader_5_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_6_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbheader_6_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_6_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbheader_6_text_shadow_style,%91object Object%93″ header_6_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbheader_6_text_shadow_style,%91object Object%93″ z_index_tablet=\u00a0\u00bb500″]<\/p>\n

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Plus la date approche, plus la pression monte\u2026 Mieux manger, mieux dormir sont des choses simples que vous pouvez faire.
Voici quelques conseils pour mieux g\u00e9rer le stress de la pr\u00e9paration des examens. <\/p>\n<\/div>\n<\/div>\n<\/div>\n

[\/et_pb_text][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_4″][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row _builder_version=\u00a0\u00bb3.19.11″ module_id=\u00a0\u00bbimage-page-type\u00a0\u00bb width=\u00a0\u00bb80%\u00a0\u00bb max_width=\u00a0\u00bb1080px\u00a0\u00bb][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_4″][et_pb_image admin_label=\u00a0\u00bbImage 1920 x 1080″ _builder_version=\u00a0\u00bb3.22.1″ src=\u00a0\u00bbhttps:\/\/wordpress-test.app.u-pariscite.fr\/service-sante\/wp-content\/uploads\/sites\/22\/2020\/06\/exam.jpeg\u00a0\u00bb module_id=\u00a0\u00bbimage-page\u00a0\u00bb z_index_tablet=\u00a0\u00bb500″ \/][\/et_pb_column][et_pb_column type=\u00a0\u00bb1_4″][\/et_pb_column][\/et_pb_row][et_pb_row][et_pb_column type=\u00a0\u00bb3_4″][et_pb_toggle admin_label=\u00a0\u00bbConseil sur l’alimentation\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22.1″ text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbtext_shadow_style,%91object Object%93″ text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbtext_shadow_style,%91object Object%93″ text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbtext_shadow_style,%91object Object%93″ title_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbtitle_text_shadow_style,%91object Object%93″ title_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbtitle_text_shadow_style,%91object Object%93″ title_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbtitle_text_shadow_style,%91object Object%93″ body_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbbody_text_shadow_style,%91object Object%93″ body_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbbody_text_shadow_style,%91object Object%93″ body_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbbody_text_shadow_style,%91object Object%93″ z_index_tablet=\u00a0\u00bb500″ title=\u00a0\u00bbConseil sur l’alimentation\u00a0\u00bb]<\/p>\n

L\u2019alimentation est un \u00ab carburant \u00bb pour votre cerveau et votre organisme. Lorsque le ventre est vide ou \u00e0 moiti\u00e9 vide, la fatigue se fait sentir et avec elle, les difficult\u00e9s de concentration et de m\u00e9morisation.
Pensez que le petit d\u00e9jeuner est important pour \u00e9viter les coups de pompe de fin de matin\u00e9e. Evitez de sauter des repas. Votre alimentation devra \u00eatre \u00e9quilibr\u00e9e et compos\u00e9e d\u2019\u00e9l\u00e9ments indispensables pour l\u2019organisme. Une alimentation \u00e9quilibr\u00e9e est une alimentation diversifi\u00e9e.<\/p>\n

Essayez de consommer \u00e0 chaque repas chacun des groupes d\u2019aliments suivants :<\/strong>
\u2022 des prot\u00e9ines : viandes, poissons, \u0153ufs.
\u2022 des lipides : ou mati\u00e8res grasses (pr\u00e9f\u00e9rez celles d\u2019origine v\u00e9g\u00e9tale).
\u2022 des glucides : de pr\u00e9f\u00e9rence des sucres \u00ab lents \u00bb : f\u00e9culents, c\u00e9r\u00e9ales, pain\u2026
\u2022 des laitages : lait, fromages, yaourts\u2026
\u2022 des fruits et l\u00e9gumes frais : ils apportent des vitamines et des sels min\u00e9raux.
\u2022 L\u2019eau est la seule boisson indispensable.<\/p>\n

Efforcez vous de faire une vraie pause lors des repas. L\u2019ambiance est importante, cela peut \u00eatre un moment convivial et relaxant.<\/p>\n

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[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle admin_label=\u00a0\u00bbConseil sur le sommeil\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22.1″ text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbtext_shadow_style,%91object Object%93″ text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbtext_shadow_style,%91object Object%93″ text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbtext_shadow_style,%91object Object%93″ title_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbtitle_text_shadow_style,%91object Object%93″ title_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbtitle_text_shadow_style,%91object Object%93″ title_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbtitle_text_shadow_style,%91object Object%93″ body_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbbody_text_shadow_style,%91object Object%93″ body_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbbody_text_shadow_style,%91object Object%93″ body_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbbody_text_shadow_style,%91object Object%93″ z_index_tablet=\u00a0\u00bb500″ title=\u00a0\u00bbConseil sur le sommeil\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Le sommeil permet de r\u00e9cup\u00e9rer de la fatigue physique et il est important pour l\u2019apprentissage. Inutile donc de passer des nuits blanches, arros\u00e9es de caf\u00e9, pour avaler le programme ! L\u2019organisme s\u2019\u00e9puise et la m\u00e9moire vacille.<\/p>\n

Quelques conseils pour un endormissement plus facile si le \u00ab stress \u00bb vous le rend difficile :<\/strong>
\u2022 Il est pr\u00e9f\u00e9rable d\u2019arr\u00eater de travailler 30mn avant d\u2019aller vous coucher.
\u2022 Ralentissez progressivement votre activit\u00e9 c\u00e9r\u00e9brale. Une pause d\u00e9tente facilitera le sommeil : lecture, promenade, t\u00e9l\u00e9, boisson chaude, musique, bain ti\u00e8de\u2026
\u2022 Pour certains, un repas du soir trop copieux peut g\u00eaner le sommeil.
\u2022 \u00c9vitez une chambre surchauff\u00e9e.
\u2022 Le sport en fin de journ\u00e9e ne facilite pas l\u2019endormissement.
\u2022 \u00c9vitez de fumer au moment du coucher, le tabac stimule et une atmosph\u00e8re enfum\u00e9e risque de perturber le sommeil.
\u2022 Essayez de rep\u00e9rer l\u2019heure o\u00f9 vous sentez la fatigue. C\u2019est peut-\u00eatre le meilleur moment pour aller vous coucher.<\/p>\n

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[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle admin_label=\u00a0\u00bbConseil sur les loisirs et le sport\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22.1″ text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbtext_shadow_style,%91object Object%93″ text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbtext_shadow_style,%91object Object%93″ text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbtext_shadow_style,%91object Object%93″ title_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbtitle_text_shadow_style,%91object Object%93″ title_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbtitle_text_shadow_style,%91object Object%93″ title_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbtitle_text_shadow_style,%91object Object%93″ body_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbbody_text_shadow_style,%91object Object%93″ body_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbbody_text_shadow_style,%91object Object%93″ body_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbbody_text_shadow_style,%91object Object%93″ z_index_tablet=\u00a0\u00bb500″ title=\u00a0\u00bbConseil sur les loisirs et le sport\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Ils permettent une lib\u00e9ration des tensions accumul\u00e9es.<\/p>\n

La pratique d\u2019un sport est, pour certains, un des meilleurs anti-stress qui soit, doubl\u00e9 d\u2019un effet dynamisant. Pour d\u2019autres c\u2019est aussi un agr\u00e9ment auquel ils pourront consacrer au moins une demi heure, une \u00e0 deux fois par semaine. En p\u00e9riode d\u2019examens, essayez de garder le rythme. Les loisirs, seul ou en groupe, sont des moments consacr\u00e9s \u00e0 soi-m\u00eame, sans contraintes de temps, ils peuvent contribuer \u00e0 vous d\u00e9tendre et vous permettre un nouvel \u00e9lan dans votre pr\u00e9paration. L\u2019important est de se changer les id\u00e9es.<\/p>\n

[\/et_pb_toggle][et_pb_toggle admin_label=\u00a0\u00bbConseil sur les excitants\u00a0\u00bb _builder_version=\u00a0\u00bb3.22.1″ text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbtext_shadow_style,%91object Object%93″ text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbtext_shadow_style,%91object Object%93″ text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbtext_shadow_style,%91object Object%93″ title_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbtitle_text_shadow_style,%91object Object%93″ title_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbtitle_text_shadow_style,%91object Object%93″ title_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbtitle_text_shadow_style,%91object Object%93″ body_text_shadow_horizontal_length=\u00a0\u00bbbody_text_shadow_style,%91object Object%93″ body_text_shadow_vertical_length=\u00a0\u00bbbody_text_shadow_style,%91object Object%93″ body_text_shadow_blur_strength=\u00a0\u00bbbody_text_shadow_style,%91object Object%93″ z_index_tablet=\u00a0\u00bb500″ title=\u00a0\u00bbConseil sur les excitants\u00a0\u00bb]<\/p>\n

Mod\u00e9rez votre consommation de caf\u00e9, tabac, vitamines, coca-cola. Les excitants masquent la fatigue sans la r\u00e9parer et peuvent troubler le sommeil.<\/p>\n

A l\u2019occasion des examens, ne vous laissez pas entra\u00eener dans une consommation de m\u00e9dicaments contre l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 ou pour le sommeil sans avis m\u00e9dical. Le caf\u00e9 et\/ou le tabac en exc\u00e8s peuvent augmenter l\u2019anxi\u00e9t\u00e9 et les r\u00e9actions au stress.<\/p>\n

D\u2019autres solutions peuvent vous aider. Lorsque le \u00ab stress \u00bb devient difficile \u00e0 g\u00e9rer et \u00e0 supporter, informez-vous sur les techniques de relaxation, \u00e0 pratiquer seul ou en groupe (ex : yoga, sophrologie, musicoth\u00e9rapie, expression corporelle\u2026)<\/p>\n

Si malgr\u00e9 le respect de ces r\u00e8gles d\u2019hygi\u00e8ne de vie, vous n\u2019arrivez pas \u00e0 mieux vivre cette p\u00e9riode des examens, n\u2019h\u00e9sitez pas \u00e0 venir en parler \u00e0 votre service de M\u00e9decine pr\u00e9ventive. Vous y trouverez un psychologue, des m\u00e9decins, une infirmi\u00e8re qui seront \u00e0 l\u2019\u00e9coute de vos difficult\u00e9s et pourront vous aider \u00e0 trouver une solution.<\/p>\n

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Plus la date approche, plus la pression monte\u2026 Mieux manger, mieux dormir sont des choses simples que vous pouvez faire.Voici quelques conseils pour mieux g\u00e9rer le stress de la pr\u00e9paration des examens. <\/p>\n

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L\u2019alimentation est un \u00ab carburant \u00bb pour votre cerveau et votre organisme. Lorsque le ventre est vide ou \u00e0 moiti\u00e9 vide,… Lire la suite Pr\u00e9parer ses examens<\/span><\/a><\/p>\n","protected":false},"author":35,"featured_media":0,"parent":0,"menu_order":0,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","template":"","meta":{"_et_pb_use_builder":"on","_et_pb_old_content":"","_et_gb_content_width":"","footnotes":""},"class_list":["post-104","page","type-page","status-publish","hentry"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/wordpress-test.app.u-pariscite.fr\/service-sante\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/104","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/wordpress-test.app.u-pariscite.fr\/service-sante\/wp-json\/wp\/v2\/pages"}],"about":[{"href":"https:\/\/wordpress-test.app.u-pariscite.fr\/service-sante\/wp-json\/wp\/v2\/types\/page"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress-test.app.u-pariscite.fr\/service-sante\/wp-json\/wp\/v2\/users\/35"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/wordpress-test.app.u-pariscite.fr\/service-sante\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=104"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/wordpress-test.app.u-pariscite.fr\/service-sante\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/104\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":22359,"href":"https:\/\/wordpress-test.app.u-pariscite.fr\/service-sante\/wp-json\/wp\/v2\/pages\/104\/revisions\/22359"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/wordpress-test.app.u-pariscite.fr\/service-sante\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=104"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}